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Ineficacia de la vitamina B6 y B12 como suplementos

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Siempre recomiendan el consumo de suplementos sobretodo para las personas que no consumen ningún alimento derivado de animal pero poco se habla de la ineficacia de la vitamina B6 y B12 como suplementos así que justamente eso es lo que vamos a ver aquí.

Antes de empezar quiero citar algo que confirman los Institutos Nacionales de Salud:

“La suplementación de vitamina B12 parece no tener ningún efecto beneficioso en rendimiento en la ausencia de un déficit nutricional.”

Lo cual en primera instancia significa que estás perdiendo tu dinero cuando no existe un déficit nutricional y sin embargo consumes suplementos, lo curioso es que en la mayoría de casos no hay déficit nutricional sino que las personas suponen que es bueno para la salud y resulta que no es como lo imaginan.

Ineficacia de la vitamina B6 y B12 como suplementos

Debes saber que el 50% de la población en Estados Unido, lo cual es una estadística similar en muchos países, consume alguna forma de suplemento nutricional. Pero aparte de ser una pérdida de dinero también pueden ser peligrosos.

El Diario de Oncología Clínica hizo una publicación en donde investigadores reportaron que el consumo de suplementos de vitamina B6 y B12 en altas dosis (dosis en las que se venden) pueden triplicar la probabilidad de cáncer pulmonar y en algunos casos lo cuadruplican.

Como puedes ver, es una acusación muy seria y por eso debemos de evaluar su metodología para entender cómo llegaron a esa conclusión.

Resulta que en 1998 en Noruega, los investigadores tomaron una muestra de 6,837 personas con cardiopatías a las cuales les dieron alguno de estos dos productos: (1) Vitaminas B o (2) placebos. Después de analizar la salud de las personas a lo largo de los años mientras morían o contraían enfermedades, se encontraron con preocupaciones muy alarmantes con respecto a los que consumían vitaminas.

En el 2009 (11 años después), se reportó en el Diario de la Asociación Médica Americana que el consumo de altas dosis de vitamina B12 al mismo tiempo que ácido fólico (técnicamente vitamina B9) estuvieron asociados con un mayor riesgo de contraer cáncer y un incremento de mortalidad general.

El incremento de riesgo de cáncer fue mayor para el caso de cáncer pulmonar. Aunque los casos de cáncer fueron pocos considerando la muestra de personas que consumieron vitaminas, si fue lo suficientemente grande como para llamar nuestra atención.

También hay otra investigación realizada en la universidad nacional de Taiwan en donde estudiaron el consumo de vitaminas B y el cáncer. Ellos lograron encontrar datos mucho más significativos que en el reporte noruego.

El riesgo de cáncer pulmonar en los hombres que consumieron 20 miligramos de vitamina B6 al día durante varios años demostraron tener el doble de riesgo que aquellos hombres que no lo consumieron.

Los hombres que consumían 55 microgramos de vitamina B12 al día cuadruplicaron su riesgo de desarrollar cáncer pulmonar. Este riesgo fue aún mayor para los hombres que fumaban y consumían este suplemento vitamínico.

Esta es la parte alarmante en donde las empresas venden pastillas con 100 miligramos de vitamina B6 y pastillas con 5,000 microgramos de vitamina B12.

En la actualidad, los suplementos han sido absueltos frente a estos requerimientos de seguridad para el consumidor en donde no tienen ni siquiera que publicar los riesgos ligados a su consumo y tampoco necesitan demostrar su eficacia para poder salir al mercado.

Todo esto es posible debido a la ley de 1995 llamada Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) en Estados Unidos y que también tiene su analógico en la mayoría de países en todo el mundo.

Esta ley fue creada por intervención política de esta industria con el propósito de mantener alejadas las regulaciones oficiales que si aplican para los medicamentos o alimentos. De esta forma la industria misma auto-regula sus propios productos y por eso mismo no hay seguridad ni garantía para el consumidor.

Ciertamente se necesitan muchas más investigaciones para el caso de las mujeres, para otras situaciones y con más reiteraciones para confirmar conclusiones. Aunque por ahora lo que se ha encontrado es suficiente para sospechar mucho de estos productos y tener mucho cuidado.

Es más, por el principio de la prevención basta con tener estas investigaciones para no consumir ni recomendar los suplementos hasta que exista una investigación que aclare la seguridad en el consumo de estos suplementos. Por eso, hasta nuevo aviso mi declaración oficial es que hay una gran ineficacia de la vitamina B6 y B12 como suplementos.

Simplemente no los consumas, busca las alternativas naturales que siempre las hay y son mejores para garantizar que estás consumiendo una buena variedad de nutrientes. Con respecto a la vitamina B12 que dicen que sólo está en productos derivados de animales resulta que es mentira porque son las bacterias las cuales las producen así que puedes encontrarlas en alimentos fermentados bajo un consumo moderado de ellos.

Esa era toda la investigación por ahora, más adelante te estaré comentando más sobre este tema así que suscríbete al boletín de noticias haciendo [click aquí] y así no te perderás ninguna novedad.

Finalmente, no olvides Cuidar tu Salud y de Suscribirte.

Nos vemos en una próxima publicación. Tschüss!

 

Fuentes

  • Vitamin B6 and B12 Supplements Appear to Cause Cancer in Men | James Hamblin | 2017-08-25 | The Atlantic | [Link]
  • Cancer incidence and mortality after treatment with folic acid and vitamin B12 | Ebbing M, Bønaa KH, Nygård O, Arnesen E, Ueland PM, Nordrehaug JE, Rasmussen K, Njølstad I, Refsum H, Nilsen DW, Tverdal A, Meyer K, Vollset SE | JAMA. 2009 Nov 18;302(19):2119-26 | [Link]
  • Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort | Brasky TM, White E, Chen CL | J Clin Oncol. 2017 Oct 20;35(30):3440-3448 | [Link]

Me enfoco en Medicina Natural ¿por qué? porque siempre hay alternativas naturales que son mucho mejores. Por eso.

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