Desde hace un tiempo en varias publicaciones he hablado sobre los beneficios de llevar una bitácora de vida así que aquí les dejo un formato para empezar.

Llevo aproximadamente 3 meses registrando mi día a día y recién en el segundo mes fui constante escribiendo todos los días sin falta. Y ahora les puedo contar todos los beneficios que he podido encontrar en adquirir este sencillo hábito.

Beneficios de tener una bitácora de vida

1. Registros

Lo primero es que vas a llevar un registro de lo más relevante en tu vida. Esto te sirve para que puedas analizar lo que ha sido de tu semana y así ver cuales han sido tus errores. En mi caso registro todos los alimentos que como durante el día y las horas, además de las horas en que me acuesto, me levanto, hago ejercicio o aplico algún tratamiento. Todo esto me ha servido para entender qué es lo que me ha hecho daño y como puedo mejorarlo.

En otras palabras me ha servido para tomar control de mi propia vida. Y quien mejor que yo para descubrir lo que tengo que hacer o lo que tengo que dejar de hacer.

Así que este es el primer beneficio de llevar una bitácora de vida y lo mejor es que es un beneficio general que aplica para todo aspecto de nuestra vida.

2. Lectura

Al llevar un registro de lo que leo puedo poner a prueba exactamente cuanto recuerdo de lo que leí, y esto me sirve para repasar. Esto te será de gran ayuda sobre todo para resaltar lo más importante de tus lecturas, además de que te incentiva a leer así sean sólo unas páginas al día.

Es gracias a esto que ya estoy terminando mi tercer libro del mes. Esto es realmente muy útil.

3. Aprende

Al registrar lo que aprendes aseguras que realmente has aprendido algo durante el día y de esta forma se convierte en un día productivo pues por lo menos obtuviste algo positivo de ese día.

Siempre hay algo por aprender, sólo toma un momento para meditar y analizar tu registro del día.

4. Superación

Al registrar en tu bitácora de vida todos tus éxitos, es decir, cuando superas tus retos te animas a continuar y seguir desarrollando nuevos retos para crecer aún más.

Esto es excelente para motivarte. Aunque si no has superado ningún reto, te invito a que recapacites y a que adquieras nuevas metas que sean más efectivas y que puedas realizar.

5. Errores

Es importante reconocer tus errores pero lo fundamental de esto está en analizar el por qué fallaste. De esta forma puedes mejorar tu efectividad y adquirir nuevas perspectivas para resolver problemas.

Uno de los hábitos más complicados de desarrollar es hacer ejercicio, entonces cada que día que falles en hacer ejercicio analiza por qué no lo pudiste hacer. De ahí te puedes plantear nuevas soluciones para poder hacer ejercicio como te gustaría.

No te quedes con las ganas o con el desánimo. Para ser mentalmente fuerte tienes que aprender de tus errores y superarlos.

6. Gratitud

La autocompasión produce falta de gratitud, por eso una de las cosas más importantes que tienes que hacer para evitar esa prisión es escribir una lista diaria de lo que estás agradecido.

Pero no sólo es eso, pues una actitud de agradecimiento produce un mejor estado emocional, te anima a seguir tratabajando y mejora tu actitud al hacerlo.

 

Sin duda puedo seguir escribiendo muchos otros beneficios, pero prefiero que tu mismo los veas en tu vida. Para eso he desarrollado este PDF en donde explico cada sección que debes llenar todos los días además de un formato de bitácora que puedes imprimir.

Aunque también puedes seguir esta estructura en cualquier otro medio. Por ejemplo, yo uso Day One para manejar mi propia bitácora de vida aunque sigo esta misma estructura.

Para recibir este PDF sólo debes registrarte a mi lista de mailchimp. Sólo necesito tu nombre y correo, y tan pronto confirmes tu correo recibirás un mensaje con el PDF para que lo descargues.

Bitácora de vida

Si ya haces parte de mi lista revisa tu correo porque ya te envié este documento PDF.

No olvides Cuidar tu Salud!