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Plan nutricional

Lenus plan nutricional

Plan nutricional para vivir mejor

Este es el plan nutricional que recomiendo seguir para llevar una vida mucho más saludable además de que es el primer paso de todo tratamiento y es por esto que es muy importante que siempre lo tengas en consideración.

Voy a dividir el plan en tres secciones que serían los tres alimentos básicos al día.

Mañana (6a.m. – 8a.m.)

En la mañana la comida debe ser de fácil digestión lo cual se consigue con comida fresca, es decir, no es bueno consumir alimentos procesados como las carnes, frituras, grasas, lácteos, etc.

Escoge mejores opciones:

El pan blanco, la leche, el queso, las harinas finas, los huevos blandos o fritos, las carnes, el arroz, el azúcar refinado y el aceite vegetal, son alimentos que retrasan el movimiento intestinal. Por lo cual es preferible reemplazarlos con pan integral de 3 granos, leche de almendras o leche de soya no transgénico, avena, huevo duro, frutas, verduras, semillas, miel natural y aceite de oliva o aceite de coco. Tomar mejores decisiones es fundamental en nuestro plan nutricional para poder aplicarlo.

Entre las opciones a comer:

Combina y varia:

Tarde (12m. – 2p.m.)

Noche (6p.m. – 7p.m.)

Durante el día

Alimentos fundamentales

Dieta

No recomiendo las dietas como plan nutricional pues las dietas son conceptos que funcionan en papel o en teorías pero no en organismos vivos. Lo que yo recomiendo son principios para que entiendas el por qué de cada decisión nutricional. Es decir, que cuando compres alimentos seas capaz de saber lo que te conviene, de esta forma puedes aprovechar los alimentos que están a tu alcance y así disfrutar lo que consumes.

Este es el principio que te recomiendo:

Escoge alimentos que sean naturales y frescos.

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