Con esto se reduce el dolor crónico ya sea que tengas fibromialgia, migraña o cualquier otro tipo de problema en el cual necesites ayuda para aliviar el dolor.

Si estás revisando este artículo es porque sabes lo horrible que es soportar el dolor y sabes que tratar de superarlo parece casi imposible, es más con dolor somos incapaces de tomar buenas decisiones. Y es por eso que reducir el dolor es muy importante, porque sólo así podremos tomar buenas decisiones.

Reduce el dolor crónico

Toalla Húmeda

Para casos de fracturas, esguinces y cualquier otra situación que provoque inflamación externa, una de las cosas que sirve mucho es usar una toalla húmeda cambiándola constantemente lo cual equilibra la temperatura, es decir ayuda a desinflamar extrayendo el calor provocado por la inflamación. Además de que alivia bastante el dolor.

Barro

El barro que se usa a partir de tierra limpia con agua pura ayuda aún más con las inflamaciones siendo aún mejor que la toalla húmeda, pues también regula la temperatura interna de todo el cuerpo cuando se aplica en el vientre cubriendo el sistema digestivo pues ayuda a la circulación normalizando la temperatura y extrayendo las toxinas. Por esto mismo también es un excelente calmante natural que reduce el dolor crónico.

Ejercicio

Si estás herido posiblemente lo último que quieres es moverte, pero si no te mueves puedes afectar tus músculos ocasionando que el dolor sea peor. Incluso el ejercicio más sencillo puede liberar endorfinas que son los químicos en nuestro cerebro que nos levantan el ánimo y reducen el dolor.

Meditación y Respiración

Estas son técnicas para manejar el estrés y hacer que nuestros cuerpos se relajen. Además una buena respiración tiene excelentes propiedades como vimos en el artículo [respirar para vivir].

Evita el alcohol

Cada vez encuentro más problemas que genera el alcohol en el funcionamiento general de nuestro cuerpo, y uno de ellos es que aunque el alcohol nos puede ayudar a quedar dormidos sucede que mientras el alcohol es metabolizado en nuestro organismo genera en nosotros un sueño ligero que reduce el sueño REM que es el sueño recuperador. Por lo tanto cuando te despiertes te vas a sentir cansado.

Deja de fumar

Muchas personas fuman para relajarse o evitar el estrés, pero irónicamente al fumar estás contribuyendo al dolor a largo plazo ya que reduce la capacidad del cuerpo para sanarse y también afecta la circulación. Aparte aumenta el riesgo de problemas degenerativos en los discos lo cual conduce a dolor lumbar.

Come mejor

Una alimentación nutritiva mejora la capacidad del cuerpo para recuperarse de todo tipo de enfermedad, por lo tanto reduce el dolor en gran manera y de forma natural. Es más con una buena alimentación no deberías de tener dolores relacionados a enfermedades crónicas. Te recomiendo revisar este [plan nutricional] para mejorar la alimentación.

Distráete

Este es la forma más común de engañar al cerebro para reducir el dolor de una persona. Incluso Patch Adams usaba el humor para distraer a sus pacientes y además esto también aumentaba sus niveles de endorfinas que ya vimos es muy bueno para aliviar el dolor. Además, enfocarse en el dolor sólo lo va a hacer peor.

Esto es todo por ahora, espero que te sea de gran ayuda pues reduce el dolor crónico.

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