Somatotipo es un nombre creado por el Dr. William Sheldon en 1940 para describir tu fisiología, pero qué utilidad tienen los somatotipos en la salud de todos?

 

Si no has escuchado sobre los tres tipo de somatotipos, lo único que necesitas saber es que son una forma de diferenciar los tipos fisiológicos que puede tener una persona.

Aunque en realidad son estados porque si quieres puedes cambiar tu fisiología. Así que con eso probablemente ya sabrás qué participación tienen los somatotipos en la salud.

Aunque la cuestión es que en este momento posiblemente entres en alguno de estos estereotipos aunque lo ideal es que tu cuerpo esté balanceado entre los tres.

 

Los somatotipos en la salud

Ectomorfos

Lenus | Ectomorfos

Son las personas delgadas y sin músculos. Bueno, me refiero a que no los han desarrollado por medio del ejercicio. Puedes imaginar el estereotipo de los jóvenes que son altos y delgados.

Esto se debe a que tienen un metabolismo rápido y por eso suelen tener mucha hambre.

Esto debería de ser muy común entre los jóvenes mientras están creciendo y antes de desarrollar los músculos.

Recuerda que debe ser sólo una etapa en la vida.

Mesomorfos

Lenus | Mesomorfos

Digamos que es el siguiente paso para los ectomorfos. En esta etapa desarrollas tus músculos aunque por lo general es por medio del ejercicio esto no necesariamente es el caso para algunos.

Me explico mejor. Con una buena nutrición rica en grasas naturales puedes evitar la grasa corporal y nutrir tus músculos. Así que aún si no haces ejercicio todos los días, basta con caminar o con hacer tareas sencillas, puedes desarrollar una buena estructura física.

Endomorfos

Lenus | Endomorfos

Esta es una estructura más redonda aunque no necesariamente gorda. Aunque el extremo sí seria una persona obesa.

Los endomorfos son comunes en las mujeres porque es lo que las hace más femeninas y delicadas. Aunque pueden hacer ejercicio sin cambiar de somatotipo y seguir siendo delicadas.

 

Ahora si, es hora de ver la influencia de los somatotipos en la salud.

Primero debes saber que son estados o etapas entonces lo malo de esto es permanecer en estas etapas pues pueden conducir a escenarios extremos en cada somatotipo. Así que la influencia en nuestra salud depende de nuestras elecciones.

El peor escenario para los ectomorfos es la anorexia. Además si llevas mucho tiempo con esta estructura física significa que tienes déficit de macronutrientes e incluso problemas con los micronutrientes. En otras palabras significa que no te estás alimentando correctamente y además que tienes pésimos hábitos.

El peor escenario para los mesomorfos es la atrofia muscular, enfermedades cardiovasculares, esteroides, etc. En otras palabras desarrollan músculos que son inútiles para su vida. El propósito de los músculos en nuestro cuerpo es la facilidad para realizar trabajos, pero cuando lo único que te interesa es desarrollar músculos tiendes a desarrollar malos hábitos que derivan en problemas de salud.

El peor escenario para los endomorfos es la obesidad, problemas cardiovasculares, problemas mentales, etc. En otras palabras tienes una pésima nutrición además de tener malos hábitos diarios.

El peor escenario para los somatotipos es la muerte.

 

Ahora, no quiero que te asustes. Sólo hablo de los peores escenarios y recuerda que son sólo estados del cuerpo lo cual significa que puedes vivir mejor si así lo decides.

Como puedes ver, lo más importante es la nutrición. Después viene el ejercicio físico que puede ser simplemente correr, además de muchos otros hábitos saludables. Aunque debes aplicarlos todos con moderación, siguiendo tu propio ritmo.

 

Bueno. Entonces toda la teoría de los somatotipos es algo que no me importa en lo más mínimo. Pues es completamente inútil.

La simple teoría sobre la salud es que en la ausencia de la salud se produce la enfermedad, entonces sólo debemos buscar la salud. Así de simple.

Por eso no importa en que estado está tu cuerpo pues siempre tienes la opción de obtener una mejor salud.

Seguro, la parte en que el metabolismo es distinto en cada somatotipo es cierto. Pero sigue siendo inútil pues nuestro propio cuerpo nos enseña lo que es mejor para nosotros y lo que más nos conviene. Cuando hagas ejercicio vas a encontrar que algunas rutinas son mejores para tu cuerpo. También sucederá esto cuando prepares tus alimentos, tu gusto natural te guiará a comer los alimentos naturales más nutritivos en la mejor forma posible.

Entonces, empecemos con estos pasos para mantener un balance fisiológico:

  1. Sigue este: [Plan nutricional]
  2. Toma un vaso de agua al despertar y otro antes de acostarte. Esto influencia tu metabolismo.
  3. Duerme temprano. Tus horarios de sueño son muy importantes además de que influye en tu metabolismo.
  4. Haz ejercicio respirando profundo. El aire en la mañana es más puro. Puedes empezar corriendo sólo 5 minutos diarios e ir aumentando.
  5. Sigue tu ritmo. No te sobrecargues. Mantén la calma y persevera.

Finalmente te invito a que sigas revisando mis artículos para poder ofrecerte más hábitos saludables que puedas ir aplicando en tu vida.

Así que no olvides Cuidar tu Salud!

 

  • 3 Somatotypes. University of Houston. [Link]
  • Somatotypes and Body Type Guide. YouBeauty. 2015/10/30. [Link]
  • Somatotype: Definition and Measurement. MySomatotype. [Link]