Quiero explicar cómo el hacer ejercicio fortalece el cerebro empezando por el funcionamiento neuronal a través del nutriente más importante para la vida.

 

Hay varias cosas que pueden afectar el buen funcionamiento del cerebro puede ser por un alto consumo azúcar o incluso por toxicidad de mercurio, u otros componentes que también se encuentran en nuestros alimentos y en nuestro medio ambiente.

Uno de los contaminantes más comunes en las ciudades está en el aire. Sé que el azúcar también es mucho más elevado en las ciudades, pero como podrás imaginar el aire es más preocupante pues lo consumimos cada segundo.

 

Hacer ejercicio fortalece el cerebro además del cuerpo

Para poder entender como hacer ejercicio fortalece el cerebro debemos de analizar el oxígeno pues es el principal factor en común.

El VO2 max es la razón o proporción por el cual puedes usar el oxígeno y esa es una de las proporciones que aumenta al momento de hacer ejercicio aeróbico.

Por eso esta proporción es algo que se tiene muy en cuenta para los atletas, pues mientras más oxígeno puedan aprovechar tendrán un mejor desempeño tanto muscular como en sus reacciones nerviosas.

Se considera que los niveles de VO2 max están altamente ligados con la capacidad cognitiva entre lo cual está incluido la velocidad para procesar información y la memoria.

El aire es uno de los principales nutrientes para la vida, incluso puedo decir que es sin duda el más importante para la vida, es de esperarse que al mejorar el VO2 max en nuestro cuerpo va a mejorar no sólo la actividad neuronal en nuestro cerebro sino en todo nuestro cuerpo.

Esto tiene un impacto que beneficia a cada una de las células de nuestro cuerpo pues todas ellas usan el oxígeno para poder aprovechar la glucosa y así obtener energía.

Aunque debo resaltar que de nada sirve hacer ejercicio si no se tiene una buena respiración pues sería como tener un carro sin combustible. En donde el carro sería el óptimo nivel de VO2 max y el combustible es el oxígeno.

De ahí que también sea importante hacer ejercicios de respiración en donde inhalas y exhalas profundamente.

Quiero resaltar que esto sólo se obtiene al hacer ejercicios aeróbicos pues por definición hace uso del oxígeno, mientras que los anaeróbicos no. Los ejercicios anaeróbicos son todos los ejercicios que son intensos y en corto tiempo, como hacer pesas. Así es, hacer pesas no va a beneficiar tu cerebro ni a tu salud.

Te recomiendo respirar profundo en las mañanas muy temprano o en las noches muy tarde pues en esas horas el aire suele ser más puro, sobretodo en las grandes ciudades en donde la contaminación es tan común.

También debes saber que puedes anular los beneficios de hacer ejercicio fácilmente por medio de una mala nutrición. Por eso lo mejor será que mejores tu nutrición para lo cual te recomiendo este [plan nutricional].

Uno de los beneficios de los cuales también habla el libro [Alimenta tu Cerebro] de David Perlmutter es que al hacer ejercicio aeróbico se activan ciertos genes que aumentan la producción de FNDC (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro) y este mejora el funcionamiento neuronal incluyendo la neurogénesis que es la producción de nuevas neuronas.

Por lo tanto para cualquier persona que sufra de algún problema neurológico, como lo es la depresión, le será muy importante hacer ejercicio aeróbico.

 

Así que ya vimos como hacer ejercicio fortalece el cerebro, además que no se trata de hacer cualquier tipo de ejercicio, sino sólo aquellos en los cuales puedas respirar profundo y hacer uso apropiado de tus pulmones.

Finalmente no olvides Cuidar tu Salud! y de Suscribirte!

Nos vemos en un próximo artículo.

Tschüss!

 

Hacer ejercicio fortalece el cerebro:

  • Why do cells needs oxygen? | Reference.com | [Link]
  • Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios | Vitonica | 2007.10.26 | [Link]
  • Brain benefits of aerobic exercise lost to mercury exposure | Science Daily | NIH | 2016.09.16 | [Link]