Muchos creen que una de las mejores formas para evitar la gripe es mantener el calor en el cuerpo al cubrirse con tanta ropa, pero la razón por la cual da gripe es exactamente por mantener todo este calor. Por lo tanto aquí vamos a ver otras formas para evitar la gripe.

Aunque antes de empezar te quiero recomendar usar ropa de algodón o lino pues estas tienen una textura porosa que permite mantener sólo el calor necesario y de esta forma el frío externo no afecta tanto. Es decir te ayuda a mantener el equilibrio. Ahora sí veamos algunas recomendaciones:

Formas para evitar la gripe

Lava tus manos

Hablando de la parte externa, el agua también es un excelente purificador, por lo cual es importante lavar nuestras manos para mantener nuestra higiene.

Sólo el 50% de las mujeres se lavan las manos antes de salir del baño, y si es así para las mujeres ya te imaginarás como es en el caso de los hombres.

Para la mayoría de personas la higiene externa es mucho más fácil de aplicar por lo tanto deben saber que la más importante es la higiene interna que se obtiene por medio de una buena alimentación en donde no importan los agentes externos como las bacterias y virus, porque un organismo saludable es capaz de defenderse de cualquier tipo de agente externo.

Ejercicio

En invierno y con cambios climáticos frecuentes es poco motivador hacer ejercicio, pero es en estas situaciones que es más útil hacer ejercicio pues las personas físicamente activas están menos predispuestas a enfermar.

Como comenté desde el principio, al contrario de los mitos populares, el aire frío no transmite enfermedad ni te hace enfermar.

Lamentablemente la ropa que usamos hace que nuestra piel sea débil y además genera choques térmicos al guardar tanto calor interno cuando el ambiente externo es frío. Lo ideal es mantener un nivel equilibrado entre nuestro cuerpo y el ambiente para estar siempre frescos. Lo cual es fundamental entre las formas para evitar la gripe.

Alimentación

Esta es la parte más importante, ya sea que consumas una manzana que es excelente para protegerte de gripe o los cítricos que son los más populares para evitar la gripe.

En la cáscara de las frutas se encuentran muchos nutrientes, así que es bueno que lo pienses dos veces antes de botarlos. Y es por esto que no existe ni un sólo sustituto para las frutas y verduras como potencializador del sistema inmunológico.

Lo más recomendado es tener un a variedad nutricional que visualmente se tiene en la variedad de color en la comida.

También recomiendo consumir frutos secos que por su nivel nutritivo pueden prevenir muchas enfermedades.

Dormir bien

Cuando no duermes bien se ve afectado principalmente tu sistema inmunológico, además de otras alteraciones que afectan indirectamente tu salud. Es importante dormir las 8 horas en promedio sabiendo que de 9p.m. a 12p.m. son las horas más importantes durante el sueño para poder descansar.

Siempre fresco

Como decía desde el principio, muchas personas creen que el frío de la noche es el que hace daño, cuando en realidad es el calor interno el que nos afecta porque por lo general la ropa que usamos está diseñada para aislar el cuerpo y mantener el calor. Lo más saludable es usar ropa que permita disminuir la diferencia de temperatura que hay entre uno con el del ambiente. De esta forma se mantiene la armonía.

En caso de que no fuera posible, en donde tienes mucho calor y el ambiente está muy frío lo mejor es encerrarse en un cuarto sin corrientes de aire y tomar un baño de fricción lo cual explico paso a paso en mis tratamientos que puedes encontrar aquí: [Tratamientos].

Te vuelvo a recomendar entre las formas para evitar la gripe está usar ropa de algodón que permite al cuerpo transpirar pues es un tipo de ropa porosa. En cambio la lana no permite que la piel bote las toxinas correctamente, aunque si se puede usar encima de otra ropa de algodón.

Estas recomendaciones me han servido para evitar resfriarme y sobre todo para recuperarme cuando me equivoco y enfermo.