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Esto puede dañar tus huesos

Lenus | Esto puede dañar tus huesos

Esta es una lista de lo que puede dañar tus huesos y que debes considerar para evitar todas las enfermedades relacionadas además para ser más fuerte.

Una de las enfermedades más comunes es la osteoporosis así que esta lista puede ser una guía de las cosas que debes hacer para evitar e incluso para tratar esta enfermedad.

Esto puede dañar tus huesos

Mucha sal

Sal | Esto puede dañar tus huesos

Cuando hay mucho sodio, éste arrastra el calcio con él para que no sea reabsorbido ni retenido y por lo tanto es expulsado en la orina. Además mucho calcio en la orina puede causar cálculos renales que es otro problema en la salud.

Los alimentos con mucha sal son el pan, el queso, las papas fritas, y muchos otros que debes consumir con moderación. Incluso es mejor consumir la sal marina que tiene mejores beneficios para nuestra salud.

Poca actividad física

Poca actividad física| Esto puede dañar tus huesos

Hacer ejercicio fortalece los huesos, pues de por sí cuando tus piernas soportan el peso de tu cuerpo hacen que los huesos y los músculos trabajen. Esta es una de las razones por las cuales los astronautas sufren de pérdida ósea y debilidad muscular.

Montar bicicleta

Montar bicicleta| Esto puede dañar tus huesos

Debido a que con esta actividad el cuerpo no tiene que soportar su propio peso, no aumenta la densidad de los huesos. Aunque montar bicicleta tiene sus beneficios para la salud también es bueno salir a caminar o correr. Es decir que al variar encuentras mejores beneficios.

Oscuridad

Oscuridad | Esto puede dañar tus huesos

El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. Y por esto el sol también desempeña un rol muy importante en nuestra salud, aunque no se debe exagerar.

Por cierto la vitamina D es muy importante para los huesos pues ayuda en la absorción del calcio para fortalecer los huesos.

Colesterol bajo

Colesterol bajo | Esto puede dañar tus huesos

Como estamos hablando de vitamina D, debes de saber que ésta se sintetiza con el colesterol en la piel al exponerse a los rayos ultravioleta del sol. Por lo tanto si los niveles de LDL son muy bajos entonces esto conducirá a una deficiencia de vitamina D. Para esto debes consumir alimentos naturales con colesterol como el aguacate o las almendras.

Alcohol

Alcohol | Esto puede dañar tus huesos

El alcohol puede interferir en la capacidad del cuerpo para absorber calcio, lo cual afecta directamente a la salud de los huesos. Aunque no es una relación muy clara, el problema está en que las personas que consumen alcohol lo suelen hacer de una forma periódica que hace más probable este problema.

Bebidas procesadas

Bebidas procesadas | Esto puede dañar tus huesos

Algunos estudios han descubierto una relación con la pérdida ósea y la cafeína. Además del fósforo en las bebidas procesadas.

Tomar muchas tasas de café o té puede robar calcio a los huesos, así que es importante controlar esto. Esto también incluye a las bebidas energizantes pues contienen cafeína.

Tú mismo puedes analizar la vida de personas que consumen café diariamente, pues estas suelen sufrir problemas de osteoporosis con el tiempo. Ahí por lo menos ya puedes encontrar alguna relación que no es necesariamente causa y efecto, pero si algo importante a considerar.

Humo

Humo | Esto puede dañar tus huesos

Cuando inhalas el humo de los cigarros a tu cuerpo le es mucho más difícil poder formar nuevo tejido óseo. Además de que no hay ni una buena razón para fumar ni ser fumador pasivo considerando que afecta la salud en muchas formas.

Drogas

Drogas | Esto puede dañar tus huesos

Algunos medicamentos producen un efecto negativo en los huesos. Por ejemplo, la prednisona y la cortisona pueden producir pérdida ósea. Es debido a estas consecuencias que no solemos recomendar el consumo de medicamentos, sobre todo porque afecta la digestion lo cual se deriva en una infinidad de efectos secundarios.

Espero que esto te sirva para cuidar más tu salud sobre todo si sabes que estás perdiendo densidad ósea. Aparte te recomiendo revisar nuestro plan nutricional para nutrir tus huesos: [plan nutricional].

Si tienes más dudas escríbenos en los comentarios. Salud!

Categorías: Noticias de salud
Jordy Madueño :Me enfoco en Medicina Natural ¿por qué? por que siempre hay alternativas naturales que son mucho mejores. Por eso.