Aquí hay algunos pasos y beneficios para que seas más creativo. Esta nueva perspectiva de duerme y sé creativo te ayudará a ser más productivo cada día.

Solemos pensar que las noches son más productivas porque hay menos personas o menos distracciones, pero la verdad es que no siempre esto es cierto con respecto a la creatividad.

La creatividad está ligada a nuestro cerebro y en la noche nuestro cerebro está muy cansado. Es por eso que nuestro cerebro nos suele pedir con desespero consumir alimentos que son grasas o carbohidratos para así poder obtener energía rápida.

Ahora, si lo que quieres es tener menos distracciones para trabajar te recomiendo levantarte temprano porque las mañanas son el ambiente más tranquilo.

Posiblemente te cueste creer mis propias palabras así que voy a citar algo que escribieron en [CreativeMarket] la cual es una comunidad de diseñadores y artistas:

Este es el problema: Tú necesitas dormir. Sobretodo si quieres ser una persona creativa exitosa.

 

Duerme y sé creativo

Si eres una persona que suele quedarse hasta tarde en la noche y que ama levantarse a medio día, entonces.. en realidad no hay nada que pueda aportarte. Después de todo, los hábitos son hábitos.

Pero quizás seas una persona que ame el progreso, en ese caso, esta perspectiva te ayudará a ser más productivo con tu día a día.

Este artículo tiene el propósito de compartir dos ideas principales:

  • Dormir 7-8 horas cada día.
  • Empezar a dormir en las primeras horas de la noche.

Como puedes ver, no se trata solo de dormir 7-8 horas. También es muy importante encontrar el tiempo perfecto para empezar a dormir. En mi caso mi hora ideal son las 9 p.m., pero para ti puede que sea diferente dependiendo de tu zona horaria.

Aunque si te recomiendo escoger una hora para empezar a dormir en las primeras 3-4 horas de la noche. Especialmente si quieres aprovechar las primeras horas de la mañana las cuales son perfectas para trabajar.

Cuando trabajo desde las 5 a.m. suelo tener todo listo a las 11 a.m., de esta forma tengo el resto del día para disfrutar. Por eso recomiendo tanto las primeras horas.

Ahora para motivarte un poco, te quiero compartir los beneficios de dormir correctamente:

Beneficios de dormir

La creatividad fluye con facilidad

Lenus | Duerme y sé creativo

Lenus | Duerme y sé creativo

Cuando estaba estudiando matemáticas, necesitaba ser muy creativo para encontrar distintas perspectivas y así obtener la solución a los problemas. Algunas veces cuando no podía encontrar una solución me iba a dormir y, aunque parezca raro, cuando me levantaba ya tenía la respuesta en mi mente.

La razón para entender esto es sencilla. En la noche nuestras mentes están muy cargadas de información que recopiló a lo largo del día. Cuando dormimos esta información se organiza y así al despertar se nos facilita poder conectar toda esta información lo cual produce creatividad.

Dormir es una táctica bien conocida para cuando nuestra mente se bloquea.

Sueños creativos

Lenus | Duerme y sé creativo

Lenus | Duerme y sé creativo

Algunas veces vas a tener sueños creativos que te van a inspirar. Algunas personas afirman que siempre soñamos durante los periodos REM pero que por lo general lo olvidamos.

En cualquier caso los periodos REM van a limpiar to mente como si limpiaras tu espacio de trabajo para así empezar de nuevo. Es por eso que parece más fácil obtener nuevas perspectivas y nuevas ideas.

No serás el primero

Lenus | Duerme y sé creativo

Lenus | Duerme y sé creativo

Esta no es una nueva teoría o una nueva tendencia. Muchas personas creativas suelen resaltar su tiempo de descanso y son muy cautelosos con eso.

En realidad las personas más exitosas suelen dormir 7 horas en lugar de 4-5 horas.

Es posible que ahora estés pensando en aquellas personas exitosas que solo duermen 4-5 horas. Resulta que son muy pocas y además estas personas suelen tener una esperanza de vida muy corta pues una de las claves para la longevidad es tener un hábito de descanso saludable.

 

¿Cómo obtener suficiente sueño?

Esto es muy importante para empezar a hacer cambios en tus hábitos de descanso y para poder ver resultados en tu productividad.

La lista es simple:

  1. Programa tu hora de dormir. Puede ser flexible, así que no te preocupes si hay unos días en donde te acuestas una hora más tarde.
  2. Evita los productos con cafeína en la noche.
  3. Que tu última comida sea 2-3 horas antes de dormir. Después de esa última comida es mejor que solo tomes agua o alguna fruta como bananos o manzanas.
  4. Crea un ambiente perfecto para dormir. Evita los dispositivos electrónicos y las luces.
  5. Encuentra tu forma favorita para dormir rápido. Si te cuesta mucho dormir entonces lee un libro, escucha un [podcast], practica la meditación respirando profundo, etc.
  6. Experimenta hasta que te sientas cómodo.

 

Creo que fue Bill Gates quien dijo que para las ideas creativas suele dormir 8-9 horas y que para el trabajo pesado sólo duerme de 6-7 horas.

Te advierto que habrán días en donde estarás tan apasionado que no podrás dormir. Y eso está bien si sólo son ocasiones en especial.

Lo que importa es lo que haces día a día.

 

Eso era todo lo que te quería compartir, ahora..

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Fuentes de Duerme y Sé Creativo:

  • Frase extraída de CreativeMarket: [Link].