Tal y como pensamos, en eso nos convertimos. Así que es muy importante desarrollar pensamientos de éxito y eso es lo que vamos a hacer hoy.

 

Una vez en un libro leí algo que decía: Lo que sientes determina como piensas, y lo que piensas determina como actúas. Ya he escrito artículos que cubren las otras áreas de la cadena, pero hoy voy a seguir enfocándome en nuestros pensamientos.

Desarrollar pensamientos de éxito

Vamos a revisar algunos de los hábitos que debes de adquirir y aplicar diariamente.

1- Pregúntate: ¿Y después qué?

Nos gusta pensar que nosotros somos una especie racional pero seamos realistas, la verdad es que no lo somos. Un ejemplo de esto es la adicción, pues todos solemos hacer algo que nos hace daño a pesar de ser conscientes de ello.

Entonces este es un excelente hábito para desarrollar pensamientos de éxito, sólo debes acostumbrarte a pensar: Si hago esto, ¿qué pasará?

Simplemente teniendo este pensamiento crítico podrás hacer la diferencia pues mejorarás tus decisiones. Y esto es posible sólo cuando dedicas tiempo a analizar las consecuencias de cada decisión.

2- Duerme 8 horas

Todos sabemos lo tontos que nos volvemos cuando no dormimos lo suficiente. Así que no te debería sorprender que dormir sea muy importante para desarrollar pensamientos de éxito.

Deja que me explique mejor. Cuando no duermes lo suficiente, tu cerebro no obtiene el flujo sanguíneo óptimo lo cual significa que tu cerebro no va a obtener los niveles de oxígeno y de nutrientes necesarios para su óptimo funcionamiento.

Esa es la razón por la cual debes de dormir temprano si quieres levantarte temprano. Siempre debes respetar las 8 horas de sueño, independientemente de si estás acostumbrado a dormir menos.

Quiero resaltar los fines de semana pues puede que tengas una excelente rutina para dormir durante la semana, pero seguro que en el fin de semana se vuelve una locura por lo cual para el lunes te cuesta mucho poder regresar a la misma rutina de descanso. Así que esta es mi advertencia: ten cuidado con los fines de semanas agotadores.

3- Evita desniveles de azúcar en la sangre

Con esto no quiero decir que debas ir a un laboratorio para medir tus niveles de azúcar en la sangre, pues con sólo saber lo que comes te puedo decir como son tus niveles de azúcar.

Te preguntarás ¿cómo? bueno hay un regla muy sencilla:

Comida Falsa, son todos esos alimentos procesados con azúcar agregada, grasas trans, sodio, colorantes, etc. Estos alimentos producen picos en tus niveles de azúcar en la sangre. Seguramente tan pronto los comes vas a tener niveles muy altos de azúcar pero al rato vas a llegar a tener niveles depresivos, es decir niveles demasiado bajos.

Como dice el dicho: lo que rápido sube, rápido baja.

Comida Real, son todos los alimentos e ingredientes naturales y frescos. Estos alimentos te van a proveer una cantidad de energía (azúcar) constante a lo largo del día. Es decir, sin picos. Y eso es lo genial de consumir alimentos reales.

Entonces esta es la regla: Consume alimentos reales para desarrollar pensamientos de éxito.

Oh, por cierto, la razón por la cual tener picos en los niveles de azúcar en la sangre es tan malo, se debe a que esto afecta tu estado emocional y estoy seguro que no tendrás buenos pensamientos si es que tienes un pésimo ánimo.

4- Come grasa saludable

Cuando digo que debes consumir grasa saludable, me refiero principalmente a los ácidos grasos Omega-3 ya que es un excelente combustible para tu cerebro y además reduce la inflamación.

Seguramente también te encontrarás con los ácidos grasos Omega-6 lo cual no es tan bueno. Intenta de reducir el consumo de esta grasa pues suele aumentar la inflamación. Aunque al ser una grasa natural también tiene beneficios por eso está diseñada para consumirse en pequeñas cantidades tal y como están en los alimentos reales.

Es posible que intentes buscar suplementos para consumir esta grasa O-3. Bueno, no hagas algo tan tonto como eso. Pues como te dije en el 3er punto, busca Alimentos Reales y no empaquetados.

Sólo recomiendo comer pescado si está fresco lo cual sólo es posible si vives cerca a la costa, en caso contrario lo más seguro es que te vendan pescado viejo o con muchos tóxicos pues está procesado.

Una excelente fuente de grasa es el aceite de oliva, aceitunas, aguacate, huevos, almendras, y así muchas más.

Este es el último punto relacionado a nutrición así que te recomiendo seguir este [plan nutricional] para mejorar tu alimentación.

5- Usa tu cerebro

Ver televisión produce un cerebro inútil. Lamento decirte esto, y no me tomes a mal pues amo ver películas aunque es mejor si es algo para ocasiones especiales.

He visto investigaciones que demuestran como el cerebro tiene menos actividad neuronal mientras ves televisión. Así que trata de no ver mucha televisión.

En su lugar te recomiendo poner a funcionar tu cerebro con actividades como puede ser leer, escribir, dibujar, pintar, practicar juegos estratégicos, juegos de memoria, etc.

6- Haz ejercicio

La epigenética es la ciencia que estudia cómo las influencias externas pueden afectar nuestros genes. Una de las cosas que puede activar la producción neuronal es hacer ejercicio.

Así que ya sabes, si quieres mejorar tus capacidades cognitivas será mejor que empieces a hacer ejercicio todos los días.

 

Esas fueron mis mejores 6 recomendaciones que debes considerar si quieres desarrollar pensamientos de éxito pues como alguien dijo toda batalla empieza en la mente. Hazme saber tus opiniones y también cómo te ha ido con estos hábitos.

[Recomendado: 13 Pasos para ser fuerte mentalmente]

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