Aquí están los beneficios de comer sin distracciones y cómo puedes empezar pues cuando tu mente se concentra en algo, todo tu cuerpo también.

Me temo que no soy un experto en este tema, es más, solía ser de aquellas personas que se molestaban cuando hablaban sobre no tener el celular en la mesa.

Como es normal en nosotros también suelo justificarme en la idea que necesito ser productivo y que por eso almuerzo mientras trabajo. Aunque sé que en el fondo no es así porque termino más cansado sin avanzar mi proyecto.

Es por eso que entre los hábitos que estoy cambiando, este es uno que está primero en mi lista.

Recientemente separé mi oficina y todo lo electrónico de mi cuarto para poder dormir más tranquilo. Y es verdad, duermo mucho mejor así que logro levantarme mucho más temprano para trabajar y así hacer más durante el día, incluso me doy el gusto de ver series o películas.

Ahora, con respecto al momento de comer sé que este pequeño cambio me ayudará bastante a ser más productivo además que podré disfrutar más lo que como.

 

Comer sin distracciones

Primero te voy a hablar sobre los beneficios, al menos de los que tengo en mente porque seguramente mientras más lo practique, más beneficios encontraré.

Beneficios de comer sin distracciones

  • Reduce la inflamación, pues se evitan errores al momento de digerir los alimentos.
  • Reduce los niveles de las hormonas de estrés.
  • Aumenta la felicidad. Es que comer es un deleite sobretodo si saboreas cada porción.
  • Reduce la grasa abdominal. Esto también tiene que ver con la mejora en la digestión en general.
  • Mejora el sueño. En especial cuando hablamos de la última comida del día.
  • Mejora el apetito. Si comes poco, te abrirá el apetito. Pero si comes mucho, entonces te saciará. En otras palabras, regula tu apetito.
  • Reduce la llenura o hinchazón del abdomen.
  • Finalmente como mencioné antes, mejora la digestión y esa es la razón de todos los beneficios anteriores.

 

Ahora llegamos a esa parte en donde entendemos la importancia de comer sin distracciones pero aún no sabemos cómo empezar o si lo que estamos haciendo está bien.

Es por eso que aquí te voy a dar 3 pasos sencillos que te ayudarán.

Pasos para comer sin distracciones

1. Mantén la calma

Mantén la calma | Comer sin distracciones

Mantén la calma | Comer sin distracciones

Las personas con ansiedad suelen comer rápido, y esta es la ironía: Para reducir la ansiedad es importante que comas despacio.

Es igual que las personas con presión alta, para reducir la presión es importante que respiren despacio.

Ahí vemos porque la meditación tiene tan buena reputación pues es simplemente respirar profundo enfocando la mente en una sola cosa.

Es más existe la alimentación llamada “mindfulness nutrition” que es lo que te estoy compartiendo ahora. Es decir, comer concentrado en lo que comes.

2. Pequeños bocados

Pequeños bocados | Comer sin distracciones

Pequeños bocados | Comer sin distracciones

Esta es una forma de comer más despacio lo cual puede ser muy útil.

Por ejemplo, la mayoría de personas que consumen maní, almendras u otras nueces. Tienden a comer mucho de las mismas pues suelen coger un puñado directamente lo cual no es bueno pues terminas comiendo bastante de estas nueces lo cual te puede caer un poco pesado.

En ese caso es bueno comer las nueces poco a poco, sin apuros, lo cual es más fácil de digerir y no te caerá mal después.

3. Aparta las distracciones

Aparta las distracciones | Comer sin distracciones

Aparta las distracciones | Comer sin distracciones

Las distracciones más comunes:

  1. Celular.
  2. Televisión.
  3. Computador.
  4. Tabletas.
  5. Libros.

Seguramente hay muchos más.

Quiero aclarar que no estoy diciendo que sea malo leer, sólo que cada cosa tiene su lugar y su momento.

 

Bueno, eso era todo lo que tenía para compartir contigo. Y antes que se te olvide esto que has aprendido te recomiendo que escojas un alimento (idealmente una fruta) y te sientes a comerla con los ojos cerrados para que lo disfrutes.

Después me cuentas que te pareció la experiencia, pues estoy seguro que una vez intentes comer así, te va a gustar mucho más.

Para terminar sólo tengo un anuncio, y es que ahora puedes ser un patreon de Lenus. [Aquí está toda la información], así que…

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