La primera vez que estuve en un gimnasio no conocía los beneficios de hacer estiramientos, así que tuve que aprenderlos de la peor forma. Hice tanto ejercicio que hasta me maree y como si eso fuera poco, en las siguientes horas ya no podía levantar los brazos ni las piernas. Parecía que hubiese olvidado como caminar pues hasta eso me era incómodo.

Se suponía que hacer ejercicio era bueno para la salud, entonces por qué me sentía tan mal.

Bueno resulta que hay una forma muy sencilla de entenderlo. Nos podemos imaginar que los músculos son como bandas elásticas. Por lo tanto si tomas una banda elástica y la estiras fuertemente y muy rápido va a llegar a un punto en donde la banda se va a romper. Pero si estiras la banda suavemente poco a poco, vas a poder estirarlo mucho más.

Así fue como empecé a entender los beneficios de esas rutinas de estiramiento que se ven tan absurdas.

Beneficios de hacer estiramientos

“Hacer estiramientos de forma regular permite que las actividades realizadas a lo largo del día, antes o después de tu ejercicio, puedan tener un impacto significativo en tu salud, estado físico, flexibilidad, y rendimiento.” – Afirma The American Council on Exercise.

Ahora si veamos una lista de todos estos beneficios:

  • Reduce la rigidez muscular, aumenta el rango de movimiento, y hace más lento el proceso de envejecimiento físico de las articulaciones.
  • Calienta tu cuerpo y reduce el riesgo de lesiones.
  • Ayuda a aliviar los dolores después de ejercicio.
  • Mejora la postura y la simetría corporal.
  • Ayuda a reducir y manejar el estrés.
  • Incrementa la circulación sanguínea, reduce la tensión muscular, y mejora la relajación muscular.
  • Mejora el rendimiento funcional general del cuerpo.
  • Prepara el cuerpo para el estrés físico.
  • Promueve la circulación y previene lesiones.
  • Decrece el riesgo de lumbalgia.

Considero que hay muchos más pero estos son los que afirman la mayoría de estudios sobre los beneficios de hacer estiramientos. Así que definitivamente voy a empezar a hacer estos estiramientos que pueden llegar a ser mucho más importantes que los ejercicios mismos. Es más los estiramientos los puedes hacer en cualquier momento, es decir puedes tomarte 5 minutos en tu trabajo y relajarte un poco haciendo estiramientos sencillos.

Una de las cosas más importantes al hacer ejercicio es saber respirar y consumir los alimentos correctos, así que te recomiendo leer [respirar para vivir] y el [plan nutricional].