Haz ejercicio jugando algunos de los deportes que te vamos a compartir además de los beneficios que puedes obtener al hacer ejercicio.

Quizás conoces los beneficios clásicos de hacer ejercicio como lo es cuidar la salud cardiovascular o simplemente mejorar el ánimo pero hay mucho más detrás de cada esfuerzo.

Incluso con el libro [Cerebro de pan] aprendimos que el ejercicio aerobico nos puede ayudar a aumentar los niveles de FNDC (Factor neurotrófico derivado del cerebro) que es una hormona relacionada a la producción de nuevas neuronas además de su protección. Lo cual significa que hacer ejercicio también es bueno para la salud metal.

De cualquier forma aquí te voy a dejar la lista de los beneficios que puedes obtener. Así que haz ejercicio jugando.

Beneficios de hacer ejercicio

  • Aumenta la capacidad pulmonar, muscular y del flujo sanguíneo.
  • Estimula tu cerebro, agudiza tu capacidad para escuchar y mejora tus habilidades para resolver problemas.
  • Retrasa la pérdida de memoria relacionada con la edad.
  • Ayuda a crear vínculos sociales y amistades.
  • Reduce el riesgo de diabetes y colesterol alto.
  • Reduce el riesgo a desarrollar problemas cardiovasculares, cáncer y osteoporosis.
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Reduce los niveles de depresión, estrés y ansiedad.
  • Incrementa la autoestima.
  • Ayuda a manejar el estrés.
  • Incrementa la habilidad para quemar grasas y así obtener energía.
  • Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
  • Produce más energía.
  • Incrementa la productividad.

Además si tu principal propósito es cuidar la salud de tu corazón debes saber que es un músculo por lo tanto toda la actividad física que lo haga trabajar lo va a hacer más fuerte.

Ya que vimos todos los beneficios de hacer ejercicio vamos a ver algunos deportes que puedes aprender para empezar a obtener todos estos beneficios en tu vida.

Haz ejercicio jugando

  • Acrobacia.
  • Badminton.
  • Excursionismo.
  • Béisbol.
  • Sofbol.
  • Baloncesto.
  • Bolos.
  • Montar bicicleta. (Estacionaria o normal)
  • Esquiar.
  • Bailar.
  • Balón prisionero (Dodgeball).
  • Esgrima.
  • Fútbol americano.
  • Golf.
  • Balonmano.
  • Montar a caballo.
  • Saltar la soga
  • Montañismo.
  • Senderismo.
  • Ballet.
  • Trampolin.
  • Frontón.
  • Patinar.
  • Canotaje.
  • Andar en patineta.
  • Patinaje en hielo.
  • Fútbol.
  • Futsal.
  • Boxeo.
  • Surfear.
  • Nadar.
  • Tenis.
  • Ping pong.
  • Frisbee.
  • Voleibol.
  • Correr.
  • Capoeira.
  • Escalar.
  • Squash.
  • Hula.

Cómo ves hay muchas cosas que puedes hacer en cuanto a deportes, por eso haz ejercicio jugando. Aunque también puedes hacer aerobicos, ejercicios de respiración, yoga entre otros que pueden brindar estos beneficios. Aunque es bueno hacer ejercicio tanto para calmarte como para exigirte más esfuerzo.

Lo importante

Ahora lo más importante que debes saber es que todos estos deportes generan mucho desgaste físico para lo cual es muy importante tener una buena oxigenación y por eso debes respirar profundo y seguido. Si no sabes cómo te recomiendo buscar ejercicios de respiración antes de empezar. Además como todo tu cuerpo se va a oxigenar se puede producir oxidación en tu cuerpo lo cual se puede prevenir si llevas una buena alimentación y por eso te recomiendo este [plan nutricional].

Hacer ejercicio te va a aumentar el hambre así que seguramente te va a llamar la atención comer alimentos que son carbohidratos llenos de grasa y azúcar, por eso debes estar consciente de tu alimentación y siempre estar preparado con alimentos que realmente te nutran.

Bueno eso fue todo por este artículo, nos vemos en el siguiente. Salud!