En el mundo 2 de cada 3 personas han sufrido de depresión en algún momento de su vida y por eso quiero compartir contigo el tratamiento completo para que no tengas que pasar por eso.

 

Antes de entrar al tratamiento debes saber que puedes desarrollar depresión en distintas formas y sinceramente no me importa cual sea tu caso, pues de cualquier forma el tratamiento será el mismo. Lo que me importa es que apliques cada parte de este tratamiento.

Debes saber que toda nuestra vida está conectada y que cada área puede influenciar otras. Por eso es que mis tratamientos son holísticos pues abarcan e integran todas las áreas.

Sabiendo todo esto empecemos.

 

Tratamiento completo para la depresión

He decidido separar este tratamiento en 3 áreas que componen nuestra vida. Te recomiendo revisar una por una para asegurar una recuperación completa.

Espíritu

He encontrado que esta área a sido muy subvalorada y por eso de ahora en adelante voy a agregarla en los tratamientos.

En cuanto al área espiritual te voy a compartir consejos y pasajes bíblicos que harán una gran diferencia en tu vida.

E-1 Controla tus pensamientos

Por lo demás, hermanos, piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo honesto, en todo lo justo, en todo lo puro, en todo lo amable, en todo lo que es digno de alabanza; si hay en ello alguna virtud, si hay algo que admirar, piensen en ello. – Filipenses 4.8 RVC

E-2 No estás solo

El Señor va delante de ti. Él estará contigo, y no te dejará ni te desamparará. No temas ni te intimides. – Deuteronomio 31.8 RVC

E-3 Dios te escucha

Los justos gimen, y el Señor los escucha
y los libra de todas sus angustias. – Salmo 34.17 RVC

E-4 Controla tus emociones

¿Por qué te desanimas, alma mía?
¿Por qué te inquietas dentro de mí?
Espera en Dios, porque aún debo alabarlo.
¡Él es mi Dios! ¡Él es mi salvador! – Salmo 42.11 RVC

E-5 Ayuda a otros

Bendito sea el Dios y Padre de nuestro Señor Jesucristo, Padre de misericordias y Dios de toda consolación, quien nos consuela en todas nuestras tribulaciones, para que también nosotros podamos consolar a los que están sufriendo, por medio de la consolación con que nosotros somos consolados por Dios. – 2 Corintios 1.3-4 RVC

E-6 No te desanimes

No tengas miedo, porque yo estoy contigo; no te desalientes, porque yo soy tu Dios. Te daré fuerzas y te ayudaré; te sostendré con mi mano derecha victoriosa. – Isaías 41.10 NTV

 

Alma

Con respecto a esta área de nuestra vida tengo varias recomendaciones, te recomiendo que escribas en una lista las que mejor aplican en tu vida y en las que consideres que debes mejorar para que de esta forma las tengas presente.

A-1 Motívate

No esperes que llegue alguien y te motive, pues seguramente eso no va a pasar. Cuando tengas pensamientos de desaliento es muy bueno que tu mismo te hables y digas cosas positivas como “yo puedo hacerlo”, “es fácil para mi”, “nada es imposible”, etc.

Solemos buscar la motivación en cosas externas, pero eso sólo será momentáneo, lo mejor que puedes hacer es desarrollar tu propia motivación. Empieza a practicarlo y anímate tu mismo.

A-2 Propósito

Todos tenemos un propósito en la vida, puede ser un propósito en general o algo específico. Por ejemplo mi propósito en general es ayudar a las personas en su salud, pero en este momento mi propósito es escribir un libro.

No tengo hijos, pero si tú los tienes, ellos pueden ser tu propósito. Es decir pueden ser la razón para esforzarte y luchar en la vida.

Con propósito a eso me refiero, algo que avive tu pasión para continuar. Siempre hay algo o alguien que es tu propósito, sólo toma el tiempo para definirlo y tenerlo en claro.

A-3 Positivo

Ser positivo es bastante obvio para tratar la depresión. Pero siempre necesitamos que se nos recuerde sobretodo cuando estamos en el momento más oscuro de nuestra vida. Tus pensamientos van a determinar tu forma de actuar, así que si mantienes una mentalidad positiva podrás superar casi todo.

Si tienes un pensamiento negativo o cualquier pensamiento que te desanime, es una alerta para que empieces a desarrollar pensamientos positivos.

Por cierto, evita la autocrítica, auto-descalificación y la autocompasión. Estas producen emociones tóxicas que te conducirán a la depresión.

A-4 Pensamientos

Cuando pensamos mucho sobrecargamos nuestras emociones, si te está pasando esto, lo que tienes que hacer es simplemente respirar profundo y dejar de pensar por un rato. Simplemente despeja tu mente con una buena respiración, notarás que así estarás más relajado y también que recuperarás tus fuerzas.

A-5 Personas

Es completamente cierto, las personas pueden ser un gran problema en la vida. Aunque no me mal entiendas, no lo digo para que culpes a otras personas. Lo digo para que tomes una decisión y determines con qué tipo de personas te quieres rodear.

Las personas que no aportan nada o que pueden estar induciendo depresión en tu vida son las que menos debes tener en tu lista de contactos. Toma la decisión para rodearte de personas positivas y enérgicas.

A-6 Perspectiva

Te ha pasado que ves los problemas de otras personas y te parecen tan tontos o tan fáciles de resolver?

Bueno, los tuyos puede que también sean tontos, sólo que como estás tan encerrado en el problema no lo ves de esa forma. Es por eso que debes ver el panorama completo.

En otras palabras determina tu objetivo para que no pierdas tiempo en problemas pequeños que aparecen en el camino. Así tu objetivo será la amplia perspectiva que necesitas.

A-7 Pasión

Sé que empecé hablando sobre esto, pero resulta que es muy importante y por eso quiero que determines tu pasión.

Pasión no tiene nada que ver con emociones. Pues es la pasión lo que te va a permitir seguir haciendo algo ya sea que estés feliz o que estés triste, es simplemente el motor para continuar. Es importante que lo tengas claro.

 

Cuerpo

Ésta es mi especialidad y algo que me apasiona compartir porque muchas personas creen que el estado mental no tiene nada que ver con el estado biológico del cuerpo. Pero como dije desde un principio, aunque estemos divididos en varias áreas no significa que estas áreas no estén conectadas.

C-1 Haz ejercicio

Sé que si tienes depresión lo último que quieres es levantarte a hacer ejercicio. Pero ahí está el problema, la depresión es cíclica pues no te permite hacer las cosas que te libran de la depresión. Y una de ellas es hacer ejercicio.

Hacer ejercicio mejora el estado anímico y tus niveles de energía, sobre todo si haces algún deporte pues te relacionas con otras personas lo cual mejora la experiencia y tu ánimo.

Por cierto, algo fundamental al momento de hacer ejercicio es respirar profundo, pues el aire es el alimento más importante para la vida y para tener un cerebro saludable.

C-2 Toma agua

El agua es un excelente regulador metabólico, lo cual implica que ayuda a sentirte mejor en muchas formas. De ahí que sea tan importante consumir agua, por lo menos te recomiendo tomar un vaso de agua al despertar y otro antes de dormir. Y obviamente mientras haces ejercicio.

C-3 Nutrición

Ya que hablamos de agua continuemos con la nutrición en general, para lo cual te recomiendo este [plan nutricional].

Quiero resaltar el consumo de Cereal, Quinoa, Kiwi, Avena y Nueces.

C-4 Siempre desayuna

Como verás en el [plan nutricional] es muy importante desayunar sobretodo alimentos que sean fáciles de digerir. Así sea que sólo comas fruta como papaya o banano, será la gran diferencia para todo el día.

Nunca te saltes el desayuno y siempre come alimentos suaves pero nutritivos como la avena.

C-5 No trasnoches

Si alteras tu ciclo natural de descanso vas a estar más cansado durante el día lo cual te hace más propenso a la depresión.

Es muy importante que respetas tu hora de sueño, desarrolla el hábito de dormir temprano y aléjate de todo dispositivo electrónico lo cual afecta la calidad del sueño. Te recomiendo leer un libro para poder inducir el sueño y así descansar mejor.

Además debe haber 2-3 horas entre tu última comida y la hora de dormir. Pues si comes tarde eso te hará dormir tarde.

C-6 Fricción de agua fría

Este es un tratamiento que te va ayudar a limpiar y regular el organismo, por lo tanto te ayudará a tratar la depresión.

Guía de tratamiento

Aplica la fricción al despertar todas las mañanas. También después de hacer ejercicio u cualquier otra actividad física.

C-7 Baño de asiento

Cuando tienes problemas en la digestión ya no será suficiente con comer alimentos nutritivos, sino que tendrás que mejorar el funcionamiento de los órganos digestivos. Para eso es el baño de asiento.

Guía de tratamiento

Aplica una vez al día, idealmente al medio día.

C-8 Barro

Este es el mejor tratamiento para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.

Guía de tratamiento

Aplica el barro en todo el abdomen y déjalo hasta que se seque. Se puede aplicar antes de dormir y retirar en la mañana siguiente.

 

La depresión es una enfermedad muy común y que muchos intentan tratar sin éxito, he tenido casos en donde los pacientes no están dispuestos a hacer nada pues creen firmemente que no es posible salir de la depresión.

Lo triste es que no puedo ayudarlos a menos que se determinen a cambiar. Por eso si estás leyendo esto supongo que tienes el deseo de mejorar, para lo cual sólo te recomiendo dos cosas:

Sé constante y no te des por vencido.

 

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